Вагітність і післяпологовий період є особливим часом, коли тіло за короткий термін змінюється з погляду постави, черевної стінки (кор) і тазового дна. Зростання навантаження та гормональні зміни можуть впливати на комфорт попереку й спини, рівновагу та спосіб роботи м'язів.
Такі стани, як діастаз прямих м'язів (розходження по середній лінії живота), у цей період трапляються часто. За наявних чи ризикових станів погодження та спостереження лікаря є обов'язковими.
Теми, які часто розглядаються в цей період:
Пренатальні та постнатальні вправи мають на меті сприяти збереженню безпечного руху під час вагітності, підготовці до пологів і відновленню після них. У межах програми йога для вагітних і пілатес для вагітних пропонуються як окремі варіанти.
Заняття адаптуються відповідно до періоду, у якому перебуває людина, та результатів оцінки; вони виконуються разом із погодженням і спостереженням лікаря. Їхня мета полягає в тому, щоб допомогти пройти цей період у комфорті та впевненості.
Якщо вагітність перебігає без ускладнень і лікар дав погодження, почати можна на будь-якому терміні. Програму адаптують до тижня вагітності, наявних скарг і попередньої звички до фізичних вправ.
Як правило, до вправ повертаються після завершення післяпологового періоду й за погодженням лікаря; після кесаревого розтину враховують загоєння рани. Такі заняття, як дихальні вправи, робота над усвідомленістю тазового дна та легка ходьба, за погодженням лікаря можна розпочати раніше.
Це збільшення відстані між двома прямими м'язами живота, коли під час вагітності розтягується сполучна тканина по його середній лінії. Оцінка полягає у вимірюванні ширини проміжку між м'язами та напруження тканини вручну й за допомогою функціональних тестів; програму планують відповідно до цих результатів.
Йога для вагітних робить акцент на диханні, гнучкості та розслабленні, а пілатес для вагітних зосереджується на контролі кору, поставі й силі. Обидва напрями пропонуються як окремі варіанти; залежно від періоду та мети людини можна запланувати один із них або обидва разом.
На безкоштовній попередній консультації (15 хв) ви отримаєте відповіді на свої запитання; за потреби планується докладне обстеження (60 хв).
Напишіть у WhatsAppРегулярні заняття, спрямовані на збереження постави та якості рухів.
Докладніше →Поступова програма роботи з болем, що ґрунтується на оцінці рухів і способу життя.
Докладніше →Реабілітація рухів і постави при скаргах на поперек, шию та спину.
Докладніше →
UK
Türkçe
English
Deutsch
Français
Русский