Беременность и послеродовой период представляют собой особый этап, на котором тело за короткое время меняется с точки зрения осанки, брюшной стенки (кора) и тазового дна. Возрастающая нагрузка и гормональные изменения могут влиять на комфорт в пояснице и спине, равновесие и характер работы мышц.
Такие состояния, как диастаз прямых мышц (расхождение средней линии живота), часто встречаются в этот период. При наличии этого состояния или риска одобрение и наблюдение врача обязательны.
Темы, которые часто рассматриваются в этот период:
Пренатальные и постнатальные упражнения призваны способствовать сохранению безопасного движения во время беременности, подготовке к родам и восстановлению после родов. В рамках программы йога для беременных и пилатес для беременных предлагаются как отдельные варианты.
Занятия адаптируются под текущий этап человека и результат оценки; проводятся вместе с одобрением и наблюдением врача. Их цель состоит в том, чтобы помочь пройти этот период в комфорте и уверенности.
Если беременность протекает без осложнений и есть одобрение врача, начать можно на любом сроке. Программу адаптируют с учётом недели беременности, текущих жалоб и прежней физической активности.
Как правило, к ним возвращаются после окончания послеродового периода и с одобрения врача; после кесарева сечения учитывается заживление раны. Такие занятия, как дыхательные упражнения, работа над осознаванием тазового дна и лёгкая ходьба, можно начать раньше, если разрешит врач.
Так называют состояние, при котором во время беременности соединительная ткань по средней линии живота растягивается и расстояние между двумя прямыми мышцами увеличивается. При оценке ширину промежутка между мышцами и натяжение ткани измеряют вручную и с помощью функциональных тестов; программа планируется по этим данным.
В йоге для беременных основное внимание уделяется дыханию, гибкости и расслаблению, а пилатес для беременных сосредоточен на контроле кора, осанке и силе. Эти варианты предлагаются отдельно; в зависимости от текущего этапа и цели можно запланировать один из них или оба вместе.
На бесплатной предварительной консультации (15 мин) вы получите ответы на свои вопросы; при необходимости планируется подробная оценка (60 мин).
Напишите в WhatsAppРегулярная работа, направленная на сохранение осанки и качества движения.
Подробнее →Постепенная программа при боли, основанная на оценке движения и образа жизни.
Подробнее →Реабилитация движения и осанки при жалобах в пояснице, шее и спине.
Подробнее →
RU
Türkçe
English
Deutsch
Français
Українська