Die Schwangerschaft und das Wochenbett sind ein besonderer Zeitraum, in dem sich der Körper in Bezug auf Haltung, Bauchwand (Core) und Beckenboden in kurzer Zeit verändert. Die zunehmende Belastung und die hormonellen Veränderungen können den Komfort im unteren Rücken und Rücken, das Gleichgewicht und die Arbeitsweise der Muskeln beeinflussen.
Zustände wie die Rektusdiastase (Auseinanderweichen der Bauchmittellinie) treten in diesem Zeitraum häufig auf. Bei bestehenden oder risikobehafteten Situationen sind die ärztliche Zustimmung und Verlaufskontrolle unerlässlich.
Häufig behandelte Themen in diesem Zeitraum:
Prä- und postnatale Bewegung zielt darauf ab, zur Beibehaltung sicherer Bewegung in der Schwangerschaft, zur Geburtsvorbereitung und zur Erholung nach der Geburt beizutragen. Im Rahmen des Programms werden Schwangerschaftsyoga und Schwangerschaftspilates als getrennte Optionen angeboten.
Die Übungen werden an den jeweiligen Zeitraum der Person und an das Ergebnis der Beurteilung angepasst; sie werden mit ärztlicher Zustimmung und Verlaufskontrolle durchgeführt. Ziel ist es, dabei zu unterstützen, diesen Zeitraum in Komfort und Sicherheit zu verbringen.
Bei unkomplizierter Schwangerschaft und ärztlicher Zustimmung ist ein Einstieg in jeder Phase möglich. Das Programm wird an die Schwangerschaftswoche, bestehende Beschwerden und die bisherigen Trainingsgewohnheiten angepasst.
Der Wiedereinstieg erfolgt meist nach dem Wochenbett mit ärztlicher Zustimmung; nach einem Kaiserschnitt wird die Wundheilung berücksichtigt. Atemarbeit, Beckenbodenwahrnehmung, leichte Spaziergänge und Ähnliches können mit ärztlicher Zustimmung schon früher beginnen.
Bei einer Rektusdiastase dehnt sich das Bindegewebe der Bauchmittellinie in der Schwangerschaft, und der Abstand zwischen den beiden Bauchmuskelsträngen nimmt zu. Beurteilt wird sie, indem der Spalt zwischen den Muskeln und die Gewebespannung von Hand und mit Funktionstests gemessen werden; das Programm wird nach diesen Befunden geplant.
Beim Schwangerschaftsyoga liegt der Schwerpunkt auf Atmung, Beweglichkeit und Entspannung, beim Schwangerschaftspilates auf Rumpfkontrolle, Haltung und Kraft. Beide werden als getrennte Optionen angeboten; je nach Phase und Ziel lässt sich eines davon oder beides zusammen planen.
Im kostenlosen Vorgespräch (15 Min.) werden Ihre Fragen beantwortet; bei Eignung wird ein ausführlicher Erstbefund (60 Min.) geplant.
Über WhatsApp schreibenRegelmäßige Arbeit zur Erhaltung von Haltung und Bewegungsqualität.
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