La grossesse et la période post-partum constituent un processus particulier au cours duquel le corps change rapidement sur le plan de la posture, de la paroi abdominale (le tronc) et du plancher pelvien. La charge accrue et les changements hormonaux peuvent influencer le confort lombaire et dorsal, l'équilibre et la façon dont les muscles travaillent.
Des situations comme le diastasis des grands droits (l'écartement de la ligne médiane abdominale) sont fréquentes durant cette période. En cas de situation existante ou à risque, l'accord et le suivi du médecin sont essentiels.
Thèmes fréquemment abordés durant cette période :
L'exercice prénatal et postnatal vise à contribuer au maintien d'un mouvement sûr pendant la grossesse, à la préparation à l'accouchement et à la récupération post-partum. Dans le cadre du programme, le yoga prénatal et le Pilates prénatal sont proposés comme des options distinctes.
Les exercices sont adaptés à la période dans laquelle se trouve la personne et au résultat de l'évaluation ; ils sont menés avec l'accord et le suivi du médecin. L'objectif est de soutenir le déroulement de ce processus dans le confort et la confiance.
En l'absence de complication et avec l'accord du médecin, on peut commencer à tout moment. Le programme s'adapte à la semaine de grossesse, aux troubles actuels et aux habitudes d'exercice antérieures.
La reprise se fait généralement après les suites de couches, avec l'accord du médecin ; en cas de césarienne, on tient compte de la cicatrisation. Des activités comme les exercices respiratoires, la prise de conscience du plancher pelvien ou la marche légère peuvent débuter plus tôt, toujours avec l'accord du médecin.
C'est l'augmentation de l'écart entre les deux muscles grands droits, due à l'étirement du tissu conjonctif de la ligne médiane abdominale pendant la grossesse. L'évaluation mesure cet écart et la tension du tissu, à la palpation et par des tests fonctionnels ; le programme est ensuite établi selon ces constatations.
Le yoga prénatal privilégie la respiration, la souplesse et le relâchement, alors que le Pilates prénatal se concentre sur le contrôle du tronc, la posture et la force. Les deux sont proposés comme options distinctes ; selon la période et l'objectif de la personne, l'un ou l'autre, ou les deux ensemble, peuvent être planifiés.
Lors de la consultation préliminaire gratuite (15 min), vos questions trouvent une réponse ; le cas échéant, une évaluation détaillée (60 min) est planifiée.
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