TR
English
Deutsch
Français
Русский
УкраїнськаSağlık Rehberi
Bu bölüm, doğumdan sonra bedenindeki değişimleri anlamak isteyen ve sorusunu kime soracağını bilemeyen kadınlar için hazırlandı. Karın orta hattındaki açıklık, öksürürken kaçan idrar, spora ne zaman dönüleceği gibi başlıklar burada açık bir dille anlatılır. Bu konuların konuşulması zor gelebilir, oysa hepsi yaygındır ve çoğu için yapılabilecek bir şey vardır.
Sayfaların tamamı uluslararası kılavuzlara ve hakemli dergilerde yayımlanmış çalışmalara dayanır; kaynaklar her sayfanın sonunda tam künyesiyle listelenir. Tanı ve tıbbi değerlendirme hekime aittir. Fizyoterapi bu değerlendirmenin ardından devreye girer.
Rehber sayfaları
Pelvik taban nedir
Pelvik tabanın görevleri, gebelik ve doğumun bu bölgeye etkisi, Kegel'in sınırları ve değerlendirmenin onamla nasıl yürüdüğü.
Okuyun →Gebelikte egzersiz
Haftalık hareket önerisi, egzersizin uygun olmadığı durumlar, durdurmayı gerektiren uyarı işaretleri ve gebelikte pelvik taban çalışmasının yeri.
Okuyun →Karın kaslarının ayrılması
Diyastazis rektide ölçümün nasıl yapıldığı, eşiğin ne anlama geldiği, egzersizin bilimsel kanıtlardaki yeri ve hedefin neden açıklığı kapatmak olmadığı.
Okuyun →Doğum sonrası idrar kaçırma
Kaçırmanın tipleri, zaman içindeki seyri, Kegel'in neden sonuç vermemiş olabileceği ve kanıtın önleme ile tedavi arasında yaptığı ayrım.
Okuyun →Egzersize ve koşuya dönüş
Doğum sonrası harekete dönüşte neden tek bir tarih olmadığı, koşu için önerilen on iki haftanın kaynağı ve dönüş kararının hangi ölçütlere göre verildiği.
Okuyun →Rehber nasıl kullanılır?
Doğum sonrası karnınızda bir ayrılma hissediyorsanız karın kaslarının ayrılması sayfası ölçümün nasıl yapıldığını ve sürecin nasıl ilerlediğini anlatır. Öksürme, hapşırma veya egzersiz sırasında idrar kaçırıyorsanız doğum sonrası idrar kaçırma sayfasına bakabilirsiniz.
Spora ve harekete dönüş zamanlaması için doğumdan sonra egzersize dönüş, gebelik döneminde güvenli hareket için gebelikte egzersiz sayfaları hazırlandı. Pelvik tabanın ne işe yaradığını merak ediyorsanız pelvik taban nedir sayfasıyla başlamak iyi olur.
Çocuk ve ergenlerde skolyoz konusundaki ayrıntılı içerik ise Skolyoz Rehberi bölümünde yer alır.
Sık Sorulan Sorular
Bu konularda utanmam gereken bir şey var mı?
Yok. Doğum sonrası idrar kaçırma ve karın kaslarının ayrılması çok yaygın durumlardır. Yaygın olması normal ve kalıcı sayılmaları gerektiği anlamına gelmez; her ikisi de değerlendirilebilir ve çoğu durumda üzerine çalışılabilir.
Bu sayfalar tanı yerine geçer mi?
Geçmez. İçerikler bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, muayene ve gerekli görüntüleme hekim tarafından yapılır; fizyoterapi bu değerlendirmenin ardından planlanır.
İçerikler kim tarafından hazırlanıyor?
İçerikler Uzman Fizyoterapist Hüma Bosnalı Bilibay adına, uluslararası kılavuzlar ve hakemli dergilerde yayımlanmış çalışmalar esas alınarak hazırlanır ve yayın öncesi kendisi tarafından gözden geçirilir.
Kaynaklar
- American College of Obstetricians and Gynecologists. "Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period: ACOG Committee Opinion, Number 804." Obstetrics & Gynecology, 2020;135(4):e178-e188.
- Woodley SJ, Boyle R, Cody JD, Mørkved S, Hay-Smith EJC. "Pelvic floor muscle training for preventing and treating urinary and faecal incontinence in antenatal and postnatal women." Cochrane Database of Systematic Reviews, 2020;(5):CD007471.
- Capoccia Giovannini S, Hoffmann H, Bracale U ve ark. "Non-operative management of postpartum diastasis recti: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials." Hernia, 2026;30(1):164.
Gelin, önce tanışalım
Ücretsiz ön görüşmede (15 dk) sorularınız yanıtlanır; ardından isterseniz ayrıntılı değerlendirme (60 dk) planlanır.
Klinik Bornova / Evka 3'te, Erzene Mahallesi'ndedir; Evka 3 metro istasyonu yürüme mesafesinde, Ege Üniversitesi kampüsü ise yakın konumdadır. Ulaşım, çalışma saatleri ve randevu ayrıntıları iletişim sayfasında yer alır.
WhatsApp'tan yazın